₺250,00 KDV Dahil
₺269,00 KDV Dahil
%7 İndirim
%7İndirim
Ücretsiz Kargo
₺103,55 KDV Dahil
₺109,00 KDV Dahil
₺293,55 KDV Dahil
₺309,00 KDV Dahil
%5 İndirim
%5İndirim
Ücretsiz Kargo
₺436,05 KDV Dahil
₺459,00 KDV Dahil
%5 İndirim
%5İndirim
Ücretsiz Kargo
₺246,05 KDV Dahil
₺259,00 KDV Dahil
%5 İndirim
%5İndirim
Ücretsiz Kargo
₺246,05 KDV Dahil
₺259,00 KDV Dahil
%5 İndirim
%5İndirim
Ücretsiz Kargo
₺236,55 KDV Dahil
₺249,00 KDV Dahil
%5 İndirim
%5İndirim
Ücretsiz Kargo
₺237,50 KDV Dahil
₺250,00 KDV Dahil
%5 İndirim
%5İndirim
Ücretsiz Kargo
₺274,55 KDV Dahil
₺289,00 KDV Dahil
%5 İndirim
%5İndirim
Ücretsiz Kargo

Supplement Kullanımı Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Supplement Nedir?

Supplement nedir kavramının cevabı vücut gereksinimlerine yönelik vücuda alınan destekleyici içeriklere sahip besin grubundaki ürünlere verilen genel addır. Kullanımlarının genellikler spor yapan insanlar tarafından gerçekleştirildiği görülmektedir.

Yanlış ek gıda takviyesi alımı vücut fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir. Ayrıca çeşitli organlarda fonksiyon bozukluklarına da yol açabilmektedir. Bu nedenle danışmanlık almadan supplement ürünlerinin kullanılmaması gerekmektedir.

Supplement ne iş yarar sorusu bu kavramı ilk duyan bireylerin sorusudur. Bu ek gıda vücuda kalori ve karbonhidrat almadan protein almayı sağlamaktadır. Bu ürünü genellikle spor yapan bireyler kullanmaktadır. Çünkü kas yapılarının gelişmesi bu ürünler ile daha kolaylaşmaktadır.

Spor yapan bireylerin kas gelişimleri için vücutlarına yeterli proteini almaları gerekmektedir. Fakat özellikle tükettikleri et ürünleri ile vücutlarına yağ ve karbonhidrat da almaktadırlar. Kişiler bunu ayrıt edemeyeceklerinden supplementler üretilmektedir.

Böylelikle supplementler sporcular için destekleyici spor besinleri grubuna koyabiliriz. Supplemetler gainer ürünleri ile kolayca takviye edilmektedir. Ancak bu ürünler hakkında bilinmesi ve dikkat edilmesi gerekenler bulunmaktadır. Her birey bu ürünleri kullanmamalıdır.

Protein Tozu Nedir?

İnsanlar proteini bitkisel ya da hayvansal kaynaklı almaktadırlar. Bunlara ek olarak da protein tozu gelmektedir. Nitekim protein çeşitli kaynaklarda mevcut bir bileşendir.

Bu kaynaklar olan hayvansal ve bitkisel gıdaların yanına son yıllarda popüler olan protein tozu da eklenmiştir. Protein tozları spor takviyesi endüstrisinin bir ürünüdür denilebilir. Ptoteinin insan vücudundaki etkinliğini iki şey belirlemektedir. Bunlar:

  • Proteinin kalitesi
  • Proteinin sindirilebilirliği

Proteinin kalitesi yapısında bulunan amino asitleri ifade etmektedir. Sindirilebilirlik ise proteinin vücuttaki en iyi kullanım şeklini ifade etmektedir. Hayvansal kaynaklar bitkilere oranla daha iyi sindirilebilirlerdir. Buna örnek olarak süt, yumurta, sığır eti gibi ürünlerin daha kolay sindirildiği verilebilir.

Protein tozları hem hayvansal hem de bitkisel kaynaklı üretilmektedirler. Ancak bazıları sadece hayvansal kaynaklı olabildiği gibi bazıları da sadece bitkisel kaynaklıdırlar. Protein tozu çeşitleri:

  • Whey Protein – Peynir Altı Suyu Proteini
  • Kazein Proteini
  • Soya Proteini
  • Bezelye Proteini

Protein tozu fiyatları, ürünün türüne bağlı olarak belirlenmektedir. Ürünlerin hayvansal ya da bitkisel kaynaklı olmaları fiyatlandırmayı değiştirmektedir. Her üründe fiyat form, tür ve ebat üzerine belirlenmektedir.

Protein tozlarının spor haricinde kullanım amaçları de mevcuttur. Bunların başında ağırlık kontrolü gelmektedir. Bu nedenle kilo aldırıcı protein tozu kavramı da sıklıkla duyulan kavramlardan birisi haline gelmiştir.

Bu ek gıdaların popüler olmaları birçok markanın da oluşmasını sağlamıştır. Bu markaların başında hardline protein tozu ürünleri gelmektedir. Bu ürünler toz formda güneş görmeyecek şekilde kutulanmışlardır.

Protein tozları farklı aromalarla üretildikleri gibi sade halleri de bulunmaktadır. Seçimler tamamen kişiseldir.

Supplementlerin Genel Özellikleri

Supplementler birden fazla işleve sahiptirler. Bunların başında genel özellikleri olan vücudun onarımına ve gelişimine katkı sağlamalarıdır. Yapıları gereği kullanımları pratik ıdalardır.

Bu gıdalar vücutta kas kaybını engellemektedirler. Özellikle bireyin her gün alması gereken protein miktarının alınmasında kolaylık sağlamaktadır. Ek gıda ile alınan proteinler, amino asit olarak vücutta farklı amaçlarla kullanılmaktadır.

Sporcuların supplement kullanmalarının en önemli nedeni yeni kas dokusu oluşturmalarıdır. Antrenman öncesinde ve antrenman sonrasında kullanılan bu gıdalar vücuttaki protein sentezini hızlandırmaktadırlar.

Supplementlerin kullanımı ile vücut, kendini onarma ve geliştirme konusunda ivme kazanır. Böylelikle zamandan tasarruf da sağlanmış olmaktadır.

Supplement Nasıl Kullanılır?

Supplement ürünlerini doktor ve danışmanların uygun gördüğü bireyler kullanmalıdır. Her sporcunun bu gıdayı kullanması söz konusu değildir. Çünkü bazı durumlarda ve sendromlarda protein takviyesi vücut fonksiyonlarına zarar vermektedir.

Supplement nasıl kullanılır sorusunun cevabı ise doktorun belirlediği ölçülere göre kullanılırdır. Bu ek gıdayı her birey istediği miktarda kullanamamaktadır. Her bireyin beden kitle indeksi (BKİ) ve vücut yağ oranı gibi takipleri yapılarak kullanım dozu belirlenmektedir.

Karnitin

Bir supplement çeşididir. İnsan vücudunda lizin ve metiyonin amino asitlerinden sentezlenmektedir. L-Carnitin vücutta yağ yakımını hızlandırmaktadır.

Genellikle toz halinde bulunan bu ürün L carnitin tablet formunda da piyasaya sürülmüştür. Kas gelişimini desteklemektedir.

L carnitin yağ yakıcı özelliğinin yanında kalp sağlığını korumaktadır. Ayrıca beyin fonksiyonları üzerindeki iyileştirici etkisi de kanıtlanmıştır.

Protein Tozu (Opsiyonel)

Günlük protein ihtiyacını gidermek amacıyla kullanılmaktadır. Supplementler protein tozu ile vücuda alınmaktadır. Bu ürünler toz formunda üretilmektedir. Ek protein alımı sayesine kas kütlesinde artış meydana gelmektedir.

Gainer

Gainer kilo aldırıcı adıyla da ünlenmiş bir supplementtir. Mass gainer ve hardline gainer gibi ürün adları ile piyasada yerini almıştır. Bu ek gıda kas yapım sürecini hızlandırmaktadır. Aynı zamanda protein dengesini iyileştirmektedir.

Kilo aldırıcı gainer ürünleri her birey tarafından kullanılmaması gereken ürünlerdir. Nitekim bu ürünlerin doktor kontrolünde alınması gerekmektedir. Supplementler gainer ürünleri içeriğinde protein, karbonhidrat ve yağ bulunmaktadır.

Bu ek gıdanın içeriği diğerlerine göre daha zengindir. Bu nedenle fiyat olarak da daha maliyetlidir. Gainer fiyatları için belirleyici olan ürün içeriğidir. Tüm ürünlerde üçlü içerik bulunması şart değildir. Bu nedenle fiyatlar değişebilmektedir.

En iyi gainer kişiye uygunluğu emin olunan üründür. Bu ürün kullanılırken ölçek ve kullanım zamanı önem arz etmektedir. Bilinmeden kullanılması sağlık sorunlarına yol açabilir. Doktor kontrolünde kullanılması daha sağlıklı olacaktır.

Kişiye en uygun ölçünün belirlenmesi ve zaman çizelgesinin oluşturulmasıyla bu ürünün kullanılması başlanabilir.

Probiyotikler

Mide ve bağırsak sağlığında etkili olan probiyotikler bağışıklığın yapı taşlarıdır. Probiyotik takviyesi sindirim sistemi için önemlidir. Ancak doğal probiyotik olan yoğurt tüketimine de dikkat edilmelidir.

BCCA (Amino Asit)

Zincirli, dallara ayrılmış amino asit gruplarıdır. BCAA lösin, valin ve izolösindir Vücudumuzun fizyolojik üretemediği lösin, izolösin ve valin gibi amino asitlerin takviyesi bu gıda ile sağlanmaktadır. Amino asit tablet şeklinde de üretilmektedir.

Nitekim kas proteini sürekli devir halindedir. Bu durum da vücudun protein gereksinimini ortaya çıkarmaktadır. Ancak protein sentezi için vücutta yerterli miktarda EAA bulunmalıdır. Özellikle lösinin varlığı iskelet kası için şarttır.

BCAA takviyesi alan bireyin anabolik durumu en üst seviyededir. BCAA amino asit sistemi iskelet kaslarında protein sentezini uyarmaktadır. Bu enzimler tüm vücutta eşit olarak dağılmaktadır.

BCAA supplement tüketimi diğer supplementlere oranla daha fazladır. Çünkü bu amino asitler diğer amino asitlerden birçok yönde ayrılmaktadır. Vücuttaki etkileri daha kalıcı ve sağlıklıdır.

BCAA amino asit fiyatları etkileri ve yapısıyla diğer supplementlerden farklı olduklarından farklıdır. Maliyet tamamen protein yapısı üzerinden belirlenmektedir. Bu nedenle BCAA fiyat olarak diğer ek gıdalardan ayrılmaktadır.

Kreatin Supplement

Kreatin kas kütlesini arttırmak amacıyla kullanılmaktadır. Arginin, glisin, metiyonin aminoasitlerinden sentezlenmektedir.

Enerji ihtiyacı durumda supplementler kreatin devreye girmektedir. Bir insanın günlük kreatin ihtiyacı ortalama 1-2 gramken, sporcularda 5-6 gramdır.

Kreatin monohidrat halinde vücut üretir ve depolar. Enerji üretimine yardımcı olan bu yapı sporcular için bir vazgeçilmezdir.

Yağ Yakıcı Supplementler

Bu supplement ürünü sayesinde kişideki iştah azalır. Kişi az yemek yemeye başlar. Böylelikle kişi vücuduna daha az kalori alır. Ürün tokluk hissi oluştururken bir yandan da yağ yakımını kolaylaştırmaktadır.